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Marihuana y ejercicio ¿son compatibles?

Publicado el 05 de Diciembre del 2018

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La marihuana y el ejercicio físico son, aparentemente, dos mundos opuestos, pero según estudios recientes apuntan a que puede que no sean tan opuestos como parecen.

Vamos a tratar de explorar esta relación entre cannabis y deporte.

Así intentar descubrir si es buena decisión combinar estos dos conceptos.

 Son muchos los deportistas que aseguran sentir un subidón despues de una buena sesión deportiva, expresado como euforia, menos ansiedad y estrés, además de una percepción del dolor más baja. 

 Habitualmente es aceptado que el motivo de este subidón son las endorfinas que nuestro sistema nervioso central producen despues de la práctica deportiva, o de otras actividades como el sexo.

Pero investigaciones recientes sugieren que nuestro sistema endocannabinoide ( sistema encargado de asimilar las cualidades psicoactivas de la marihuana) puede ser el responsable proporcionar este subidón experimentado por muchos despues de la práctica deportiva.

Científicos alemanes hallaron que las endorfinas que produce nuestro sistema nervioso central despues del ejercicio no pueden transportarse al cerebro, así que no pueden ser las responsables de producir ningún tipo de subidón en nuestro organismo.

Pero si que hay un cannabinoide que si puede, la anandamina.

   La anandamina, una molécula que produce de forma natural nuestro organismo que está presente en grandes cantidades en nuestro torrente sanguineo despues del ejercicio. La anandamina se diferencia de las endorfinas en que es más pequeña y es capaz de traspasar la barrera entre sangre y cerebro, y puede desencadenar ese subidón asociado al ejercicio.

Los investigadores de la Universidad de Medicina de Mannhein utilizaron ratones para su estudio, obligando a correr en la rueda a un primer grupo y al otro manteniendolo inactivo y administrando antagonistas de las endorfinas y de los endocannabinoides con el fin de bloquear los receptores cannabinoides y opiodes del cerebro.

Los ratones que fueron administrados con antagonistas de la endorfina apenas mostraron cambios en su conducta despues de correr y los que recibieron los antagonistas de los endocannabinoides seguian ansiosos y sensibles al dolor, lo que apunta a que los endocannabinoides tienen una función muy importante en la producción de este subidón tras el ejercicio.

 La práctica deportiva libera THC en el flujo sanguineo.

  Otra prueba que apunta a que la marihuana y el deporte están más vinculados de lo que puede parecer, es una investigación de 2013 que muestra que a los consumidores habituales de marihuana les aporta una inyección extra de THC. Algo que se sabe es que el THC se acumula en la grasa corporal hasta más de tres semanas despues de su consumo, y cuando se hace un ejercicio con el que se queman grasas, como ejercicios de cardio o repeticiones con peso, El THC acumulado en el organismo es liberado y accede al flujo sanguineo.  

En este estudio, 14 usuarios habituales de marihuana se ejercitaron con 35 minutos en bici estática, se analizaron los niveles de cannabinoides en plasma, también fueron analizados los niveles de cannabinoides justo despues del ejercicio y también dos horas despues de la realización del ejercicio.

los resultados mostraron que la concentración de THC en el flujo sanguíneo de los integrantes en el estudio había aumnetado en un 15% volviendo a descender a las 2 horas.

El CBD, otro cannabinoide que puede beneficiarnos a la hora de la práctica deportiva.

Existen ya muchas personas que usan el CBD como complemento antes de la práctica de ejercicio. El CBD es muy célebre en medicina como ansiolítico antiestrés, aumenta la concentración, mejora la creatividad, estimula el estado anímico, estas cualidades pueden proporcionar grandes beneficios antes del ejercicio, sin importar si se es un deportista profesional o solo se pretende estar en forma para el verano.

Si eres runner, juegas la fútbol, le das a la bici o haces pesas, el CBD puede ayudarte a despejar la mente antes de el inicio del ejercicio que practiques.

También el CBD aporta diferentes beneficios en la recuperación despues de la práctica deportiva, combate la inflamación en todo el cuerpo y calma el dolor muscular.

También estimula el apetito, inducuendo al hambre despues del ejercicio, algo que viene muy bien para una recuperación total.

Además mejora la calidad del sueño, obteniendo una noches de descanso de mayor calidad.

 

Entonces, ¿Puedo usar cannabis para el ejercicio físico?

Aunque todavía hay pocas investigaciones al respecto, si existen diferentes indicios que apuntan a que el consumo de cannabis y la práctica deportiva puede que no sea tan mala combinación, y el uso de cannabis por diferentes deportitas de élite así lo demuestran.

El célebre púgil de MMA ( Artes Marciales Mixtas) y vencedor de la 5º edicción del UFC ( Ultimate Fighting Championship)  afirma consumir cannabis para tratar el dolor despues de los combates.

El editor de la sección de deportes en The Wall Street Journal, Kevin Helliker, atestigua que un gran número de corredores de ultramaratones ( carreras extremas de hasta 300 km por terreno montañoso) usan comestibles cannábicos para aliviar el dolor y las nauseas en algunos eventos.

El triatleta profesional residente en Colorado, Clifford Drusinsky, admite comer barritas energéticas con THC antes de sus entrenamientos para aumentar su rendimiento.

El famoso actor y expresidente del Estado de California , Arnold Schwarzenegger, es además fisioculturista, ganó el título de Mr. Universo y luego encadenó siete victorias en la competición de Mister Olympia entre 1970 y 1980. Nunca a ocultado que consumía marihuana para sus entrenamientos porque le ayudaba a concentrarse y no aburrirse con los repetitivos levantamientos de pesas que practicaba, además de servirle para desestresar y relajar sus músculos despues de los entrenos. 

Que puedo hacer para probar mi experimento cannábico/deportivo?

Existen varias forma de hacerlo, primero indaga en las diferentes variedades de marihuana que puedan valer según tus necesidades, te pueden valer híbridos con CBD, pero también variedades sativas.

Intenta observar los efectos que te produce la practicar deporte.

Organizate. Hay que tener en cuenta que el cannabis puede hacer que tu mente se disperse, esta dispersión puede ayudar si ya has empezado tu rutina deportiva, pero también puede distraerte más de lo deseado, igual es necesario prepararse y vestirse antes de fumar para asegurarse iniciar a tiempo el ejercicio.

Experimenta con las variadas formas de consumo de cannabis, puedes fumar antes del inicio, pero también se puede utilizar algún comestible con marihuana, incluso se puedepreparar alguna bebida deportiva con infusionada en cannabis, todas las alternativas son válidas y no solo influirán en el entrenamiento, también lo harán en como tu organismo utiliza los diferentes cannabinoides durante el ejercicio.

Comienza despacio, prueba como el cannabis influye en el equilibrio, en el caminar, en la percepción del espacio, pero sobre todo, hazlo tranquilo, en zona segura, y sin pretender hacer una carrera extrema en medio de la nada.

Es posible consumir cannabis de forma habitual, parece ser que no es importante cuando se haga, como el THC se acumula en la grasa corporal, experimentarás un plus de placer con la práctica deportiva, sin importar el momento.

Parece que el cannabis ayuda bastante a deportistas a mejorar los entrenamientos o el rendimiento deportivo, ya sea para mantenerlos concentrados o para aliviar sus dolores u otros efectos adversos de su actividad.

!!!!Disfruta de tu práctica deportiva favorita¡¡¡

 

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